补充益生菌，作为肠道菌群失衡出现问题之后最常用的一种补救措施，在需要吃的时候补充即可，比如：肠胃不适、感染幽门菌、腹泻、免疫L下降、便秘、腹泻。

益生菌怎么选？怎么吃？会不会产生依赖？小编带大家一一“揭秘”！

　　出现哪些问题就需要服用益生菌呢？这里给大家举两个例子：

　　抗S素引起腹泻抗S素在杀死有害菌的同时，也会“误杀”有益菌，从而引起肠胃菌群失调，出现腹泻等症状。

　　便秘

　　临床研究发现便秘病人的肠道菌群在菌落等各个类别中，与健康人存在显著差异，便秘人群中肠黏膜菌群拟杆菌属丰富度增加，有益菌含量减少。

　　这种时候，适当补充益生菌，可以有效改善不适症状。

　　在选择益生菌时遵循三要素：菌株、活菌含量、配料表

　　1.卫计委关于益生菌类产品可使用的菌株有明确的规定，大家在选择时在认清菌种的同时也要注意看是否以中国人肠胃为基础研发而成的。

　　2.国家规定益生菌食品在保质期内，每克活菌不得少于100万。

　　3.看配料表，单纯添加益生菌的产品，食用后活菌数量和存活时间会明显少于辅配了益生元的产品；

　　添加了其它营养辅助成分的会更好的补充营养，帮助肠胃构建保护屏障。

　　举个例子：

　　像上图中「初甄」龙凤小菌瓶（益生菌咀嚼片）的成分就十分简单明了！

　　6种超高活性益生菌，杜邦明星菌株BB-12＋HN001守护肠胃健康，凝结芽孢杆菌更是依据中国人肠胃大数据进行研发的民族菌，适合的才是更好的。

　　同时复配了菊粉、水苏糖等两大益生元，DHA、ARA、燕窝酸等营养成分，补充营养，更全面的养护肠胃。

　　【八珍糕粉】是什么？

　　八珍糕粉作为传统食养名方剂，以8种药食同源的食材为基础，可健脾养胃、补中益气，对改善肠胃状况有着显著效果。

　　「初甄」通过古法萃取本草精粹，将中医食养与现代营养学相结合，治胃更养胃。

　　另外：「初甄」采用纯净配方，没有蔗糖、香精、色素等，孩子老人都可以吃奥（3岁以上人群适用），大家可以放心购买。

　　怎么吃？

　　随餐食用效果会更佳奥，如有服用抗生素，建议间隔2小时后食用；益生菌也不能与铋剂、鞣酸(如鞣酸蛋白)、药用炭(如爱西特)、酊剂(如颠茄酊)等同服，该类药物能抑制、吸附或杀灭活菌，不能合用。

　　会不会产生依赖?

　　不会，人体内肠道粘膜的面积本身就有限，多余和无效的益生菌都会跟残渣一起被过滤排出体外，不会存在过量补充的危害。

　　补充益生菌只是维护肠胃健康的一种方法，日常生活中我们还需注意饮食营养搭配，加强锻炼，养成良好的生活习惯。