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我们是不是每当下定决心减肥就决定开始戒糖和控制碳水,相信这是每一个想要认真减肥的人都熟知的重要理论。
但是有没有发现控碳水容易控糖难啊!想要减肥又舍不得这美妙的滋味。于是乎我们把目光转向铺天盖地宣传的既能刺激味蕾又无健康风险的无糖饮料。但真的是这样吗?当然,曾经我也尝试过,晚饭不吃,只喝一瓶无糖饮料,说实话,第二天早上体重真的和没喝一样,基本没有变化。但直到后来……
下面我就详细说说这其中的奥妙。无糖饮料配料表上0糖0卡的宣传语无时无刻不暗示我们,即使喝再多的无糖饮料也不会担心发胖问题。如果我们被这些信息误导了,肆无忌惮地喝着无所顾忌。享受着多巴胺带给我们的快乐。
首先,先说说无糖饮料为什么越喝越胖。
在人民网的报道中,北京协和医院临床营养科主任医师陈伟对大家说,0卡0糖的饮料不仅会使你变胖,还会增加你患糖尿病的风险。
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也就是说无糖饮料并非绝对不含糖喝多了也会让你肥肉傍身,更会影响健康。
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为了证明真实性,我搜索的相关权威新闻,人民日报,人民网这都是权威媒体的发声。
其次,里面宣传的代糖也并非宣传得那么完美,其风险和危害存在争议。尤其是人工代糖。那么这里解释一下代糖吧,代糖分人工和天然两种。当人体喝了含代糖的饮料,刺激机体分泌胰岛素降糖,但代糖并非真的糖,会刺激人体补充更多的糖分来消耗分泌过多的胰岛素,这也称为补偿效应。再有就是当人体分泌胰岛素发现多次被戏弄后,在接受食用糖分的信号后也会变得不那么积极了,这就和我们小学课本学过的狼来了差不多。最后无法被分解的血糖就会转变成脂肪储存起来,也就会越来越胖了。
最后,还是希望大家科学健康的减肥,既想减肥又抵抗不了食物糖分的诱惑,不要过度相信广告宣传,更不要把希望寄托于无糖饮料,低卡食物。正常饮食,控制碳水和糖分,实在忍不住就吃一顿欺骗餐也无妨。健康饮食是一个长期过程,多喝水,管住嘴,迈开腿肯定能瘦这绝对是大家证实的最正确的减肥打开方式。
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